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Entraînement intense

Kettlebell Complex

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Kettlebells

🦾jeff👾 K
 		    Ajouté par 🦾jeff👾 K
Kettlebell Complex
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell
Description

Single-hand kettlebell complex. Dropping down from 8-7-6-5-4-3-2-1 reps.

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
8 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 réps
Side Lunges
Side Lunges
8 réps
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
8 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
8 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 réps
Side Lunges
Side Lunges
8 réps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
8 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 réps

Série 2 1 ronde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
7 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
7 réps
Side Lunges
Side Lunges
7 réps
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
7 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
7 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
7 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
7 réps
Side Lunges
Side Lunges
7 réps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
7 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
7 réps

Série 3 1 ronde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
6 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
6 réps
Side Lunges
Side Lunges
6 réps
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
6 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
6 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
6 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
6 réps
Side Lunges
Side Lunges
6 réps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
6 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
6 réps

Série 4 1 ronde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
5 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
5 réps
Side Lunges
Side Lunges
5 réps
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
5 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
5 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
5 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
5 réps
Side Lunges
Side Lunges
5 réps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
5 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
5 réps

Série 5 1 ronde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
4 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
4 réps
Side Lunges
Side Lunges
4 réps
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
4 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
4 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
4 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
4 réps
Side Lunges
Side Lunges
4 réps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
4 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
4 réps

Série 6 1 ronde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
3 réps
Side Lunges
Side Lunges
3 réps
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
3 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
3 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
3 réps
Side Lunges
Side Lunges
3 réps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
3 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
3 réps

Série 7 1 ronde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
2 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
2 réps
Side Lunges
Side Lunges
2 réps
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
2 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
2 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
2 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
2 réps
Side Lunges
Side Lunges
2 réps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
2 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
2 réps

Série 8 1 ronde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 rép
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 rép
Side Lunges
Side Lunges
1 rép
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 rép
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 rép
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 rép
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 rép
Side Lunges
Side Lunges
1 rép
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 rép
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 rép

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Kettlebell
Kettlebell
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