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Entraînement modéré

Kettlebell Complex

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell

Daniel Baillie
 		    Ajouté par Daniel Baillie
Kettlebell Complex
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
6 réps
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
6 réps
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
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6 réps
Kettlebell Goblet Squats
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6 réps
Left Arm Kettlebell Swings
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6 réps
Left Side Kettlebell Clean
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6 réps
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
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6 réps
Kettlebell Goblet Squats
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6 réps
Rest
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1 minute

Série 2 1 ronde
Right Arm Kettlebell Swings
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6 réps
Right Side Kettlebell Clean
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6 réps
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
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6 réps
Kettlebell Goblet Squats
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6 réps
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
6 réps
Left Side Kettlebell Clean
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6 réps
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
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6 réps
Kettlebell Goblet Squats
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6 réps
Rest
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1 minute

Série 3 1 ronde
Right Arm Kettlebell Swings
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6 réps
Right Side Kettlebell Clean
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6 réps
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
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6 réps
Kettlebell Goblet Squats
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6 réps
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
6 réps
Left Side Kettlebell Clean
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6 réps
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
6 réps
Kettlebell Goblet Squats
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6 réps
Rest
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1 minute

Série 4 1 ronde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
6 réps
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
6 réps
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
6 réps
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
6 réps
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
6 réps
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
6 réps
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
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6 réps
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Rest
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