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Entraînement modéré

Abs

Modéré   33 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball, Jump Rope

Emily Murphy
 		    Ajouté par Emily Murphy
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondes
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 secondes
Fold Forward
Fold Forward
20 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 secondes

Série 2 2 rondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Weighted Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
3 minutes

Série 6 1 ronde
Body Circles
Body Circles
20 secondes
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
20 secondes
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
20 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 secondes
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
20 secondes

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Abs!!
Abs!!
6 minutes 30 secondes, Modéré
Abs
Abs
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Abs
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