Entraînement intense

Hi

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Jump Rope, Dumbbells, Medicine Ball

Ajouté par Rome Felton

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Description

Skii and reach is from 6 pack abs

Exercises

Série 1 1 ronde

Quad Stretches

20 secondes

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 secondes

Série 2 1 ronde

Jump Rope

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Rest

10 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minute

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Chaturanga Run

1 minute

Rest

20 secondes

Série 5 1 ronde

Mummy Kicks

1 min 30 secondes

Jumping Jacks

1 min 30 secondes

Skii And Reach

1 min 30 secondes

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 secondes

Fold Forward

20 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondes

Child's Pose

20 secondes

Bow Pose

20 secondes

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

20 secondes

Entraînements associé

18 minutes 15 secondes, Modéré

21 minutes 20 secondes, Modéré

1 heure 1 min, Intense

6 minutes 8 secondes,

6 minutes 25 secondes, Modéré

11 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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K K's crazy circuit

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34 minutes, Modéré

57 minutes, Intense

The Pacquiao Workout(EK)

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30 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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