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Entraînement modéré

Legs

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Strength Machine, Exercise Mat

Jennifer Campbell
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Jennifer Campbell
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la machine de force
Description

Legs and abs

Exercises

Série 1 2 rondes
Leg Press
Poids: Modéré
Leg Press
15 réps
Seated Calf Raise
Poids: Lourd
Seated Calf Raise
15 réps
Hip Abduction
Poids: Modéré
Hip Abduction
15 réps
Hip Adduction
Poids: Modéré
Hip Adduction
15 réps

Série 2 1 ronde
Crunches
Crunches
30 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Toe Touch
Toe Touch
30 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 réps
Crunches
Crunches
30 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 réps
Russian Twists
Russian Twists
40 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 réps
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 réps
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 réps
Leg Lifts
Leg Lifts
10 réps

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legs, Calves and Abs
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12 minutes, Modéré
Legs Abs & Biceps
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23 minutes,
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