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Entraînement modéré

Completo 2

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Núcleo, Piernas

Équipement: Colchoneta de ejercicio, Silla

Francisca Cortes
 		    Ajouté par Francisca Cortes
Completo 2
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
45 secondes
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
45 secondes
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 secondes
Descanso
Descanso
40 secondes
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
45 secondes
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
40 secondes
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
40 secondes
Descanso
Descanso
40 secondes
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 secondes
De puntillas
De puntillas
45 secondes
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
45 secondes

Entraînements associé

Moderado
Moderado
32 minutes, Intense
Work Out
Work Out
13 minutes, Modéré
90 seconds
90 seconds
18 minutes 40 secondes, Modéré
INICIO
INICIO
4 minutes 30 secondes, Débutant
Vi
Vi
6 minutes 30 secondes, Débutant
Core Y Algo Mas
Core Y Algo Mas
4 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
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11 minutes 45 secondes, Modéré
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 minutes 20 secondes, Débutant
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 minutes 40 secondes, Débutant
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 minutes 54 secondes, Débutant
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 minutes 18 secondes, Modéré
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 minutes 40 secondes, Débutant
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