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Entraînement modéré

Legs

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Resistance Bands, Barbell, Box or Step, Kettlebells

Desiree Dean
 		    Ajouté par Desiree Dean
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec Kettlebell
Description

Legs

Exercises

Série 1 3 rondes
Squats with Band
Squats with Band
45 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 3 rondes
Bench Barbell Calf Raises
45 secondes
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 2 rondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
45 secondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes

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2 minutes 15 secondes, Modéré
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13 minutes 30 secondes, Intense
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30 minutes 6 secondes, Débutant
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6 minutes, Modéré
Legs
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49 minutes 41 secondes, Modéré
THE Legs
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19 minutes 45 secondes, Modéré
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