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Entraînement modéré

Abs 2

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball

Benoit Perche
 		    Ajouté par Benoit Perche
Abs 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Cable crunches
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
decline crunch
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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Abs
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5 minutes 51 secondes, Modéré
15 Min ABS
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15 minutes, Modéré
Abs
Abs
12 minutes,
Abs
Abs
13 minutes, Modéré
Abs
Abs
14 minutes, Modéré

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Power Move
Power Move
38 minutes 9 secondes, Intense
Dynamic Warm-up PT 2
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9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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