Entraînement modéré

In Shape

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Bench, Rings, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine, Wall

Ajouté par Gym Free Fitness

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements d'haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements à la machine de force Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 secondes

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 secondes

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 secondes

Série 2 1 ronde

20 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

16 réps

15 réps

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

15 réps

Overhead Presses

Overhead Presses

15 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 réps

15 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Squats with Band

Squats with Band

15 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 réps

Cable Lat Pull Down

15 réps

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

16 réps

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

15 réps

1 minute

Série 5 2 rondes

Dumbell Calf Raise

20 secondes

5 secondes

Torso Twist with Band

Torso Twist with Band

20 secondes

5 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

15 secondes

Entraînements associé

19 minutes 6 secondes, Modéré

25 minutes 24 secondes, Modéré

9 minutes 15 secondes, Modéré

18 minutes 30 secondes, Modéré

14 minutes 50 secondes, Débutant

16 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.