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Entraînement modéré

Core Express

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Nydia C.
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Nydia C.
Core Express
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Develop core strength using a combination of dynamic and static movements.

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondes
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 secondes
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 secondes
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 secondes
Cobra
Cobra
20 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 secondes
Cat Cow
Cat Cow
20 secondes
Transition
Transition
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Right High Lunge
Right High Lunge
20 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 secondes
Bow Pose
Bow Pose
20 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 secondes
Left High Lunge
Left High Lunge
20 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 secondes
Upward Plank
Upward Plank
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
40 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 secondes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Entraînements associé

Core Strength Tues
Core Strength Tues
11 minutes 5 secondes, Modéré
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 minutes 18 secondes, Modéré
Core Workout
Core Workout
14 minutes 40 secondes, Intense
Core
Core
7 minutes 30 secondes, Modéré
Core
Core
8 minutes, Débutant
Core-yoga
Core-yoga
14 minutes, Intense
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