Entraînement modéré

Corrective Posture Workout

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Kettlebells

Ajouté par Roman K

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell

Description

If most of your day is spent planted on your butt, you're going to want to try these moves. For the single arm moves switch arms each set.

Exercises

Série 1 4 rondes

Single Arm Farmer's Carry

Single Arm Farmer's Carry

45 secondes

Standing Bent Over Row Single Arm

Standing Bent Over Row Single Arm

45 secondes

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondes

Kneeling Scapular Push-up To Bird Dog Side Plank

Kneeling Scapular Push-up To Bird Dog Side Plank

45 secondes

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

45 secondes

3 Count Wall Sit

3 Count Wall Sit

45 secondes

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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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