Entraînement intense

Tabata Time

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Maihi Mariu

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Description

Set your mental timer! This workout includes 20 seconds of exercise followed by 10 seconds of rest. Perform each exercise 4 times and move onto the next. Enjoy!

Exercises

Série 1 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 2 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 3 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 4 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 5 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 6 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 7 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 8 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 9 4 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondes

10 secondes

Série 10 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

5 minutes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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