Entraînement intense

Treasure Chest - Chee

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Wall, Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Ajouté par Chris Brown

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements muraux Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Boxer Fist Reaches

❤️ Modéré (Zone 2)

Boxer Fist Reaches

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

45 secondes

Série 3 3 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Léger

Barbell Bench Press

45 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

30 secondes

Série 5 3 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

30 secondes

30 secondes

Série 6 1 ronde

30 secondes

Série 7 2 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 2 rondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

15 réps

30 secondes

Série 10 1 ronde

30 secondes

Série 11 2 rondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

10 réps

30 secondes

Série 12 1 ronde

30 secondes

Série 13 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Poids: Maximum

Dumbbell Bench Press

6 réps

15 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

8 réps

15 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

10 réps

15 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Léger

Dumbbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 14 1 ronde

1 minute

Série 15 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

30 secondes

30 secondes

Série 16 1 ronde

1 minute

Série 17 3 rondes

Close-Grip EZ-Bar Press

Poids: Modéré

Close-Grip EZ-Bar Press

30 secondes

30 secondes

Série 18 1 ronde

30 secondes

Série 19 3 rondes

EZ Bar Wide Grip Pullover

Poids: Léger

EZ Bar Wide Grip Pullover

30 secondes

30 secondes

Série 20 1 ronde

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondes

5 secondes

30 secondes

5 secondes

30 secondes

5 secondes

1 minute

Entraînements associé

21 minutes 15 secondes, Débutant

11 minutes 5 secondes, Modéré

Good Morning Chest

Good Morning Chest

23 minutes, Intense

Chest (3) (Kagey)

Chest (3) (Kagey)

25 minutes 45 secondes, Intense

37 minutes 26 secondes,

3 minutes 54 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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