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Entraînement modéré

Day 1

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Pull Up Bar, Wall

Brooke Quartermaine
 		    Ajouté par Brooke Quartermaine
Day 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jog
Jog
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jog
Jog
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jog
Jog
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Wednesday
Wednesday
9 minutes 28 secondes, Modéré
Day 1
Day 1
21 minutes, Modéré
Monday
Monday
5 minutes 21 secondes, Modéré
Monday
Monday
5 minutes 51 secondes, Modéré
Monday Work Out
Monday Work Out
6 minutes 40 secondes, Débutant
Moderate: Day 1
Moderate: Day 1
18 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 minutes 24 secondes, Intense
How to Handstand - Workout 3
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31 minutes 58 secondes, Intense
12/1 Workout
12/1 Workout
11 minutes 15 secondes, Modéré
Hold Tight II
Hold Tight II
13 minutes 30 secondes, Intense
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 minutes 10 secondes, Intense
Pull Through
Pull Through
11 minutes 33 secondes, Intense
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