Entraînement intense

Up Down

Intense Duration 46 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Strength Machine

Ajouté par Mohamed Yosef

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

15 réps

15 secondes

1 minute

15 secondes

Standing Calf Raise

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Standing Calf Raise

15 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

2 minutes

Série 3 3 rondes

Rotational Shoulder Presses

Poids: Lourd

Rotational Shoulder Presses

10 réps

10 secondes

Dumbbell Shrugs

Poids: Lourd

Dumbbell Shrugs

15 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 3 rondes

Leg Extensions Machine

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Leg Extensions Machine

12 réps

15 secondes

Poids: Modéré

12 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

10 secondes

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

12 réps

10 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 3 rondes

Standing Cable Hip Adduction

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Standing Cable Hip Adduction

12 réps

15 secondes

Standing Cable Hip Abduction

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Standing Cable Hip Abduction

12 réps

1 minute

Entraînements associé

Back + Shoulders

Back + Shoulders

30 minutes 55 secondes, Modéré

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 minutes 12 secondes, Modéré

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

37 minutes 59 secondes, Modéré

31 minutes 59 secondes, Intense

Shoulders and Back

Shoulders and Back

20 minutes 59 secondes, Intense

8 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

Tuesday Hiit, 2

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14 minutes 48 secondes, Modéré

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28 minutes 38 secondes, Intense

shoulder workout

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12 minutes 42 secondes, Intense

47 minutes 55 secondes, Intense

Whole Body Weights - Split #2

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45 minutes 20 secondes, Modéré