Daily Workout

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Arms

Équipement: No Equipment

Ajouté par Stuart Brewster

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

Full body energiser consisting of 6 exercises. Push ups, Squats, Mountain Climbers, Crunches, Side Plank and Sit ups. Different Time so not to exhaust the body with short rests inbetween. Complete all 4 sets or as much as you can and improve daily. Hopefully results will start to show! 👌

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Prisoner Squats

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

40 secondes

Rest

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Crunches

40 secondes

Alternating Side Planks

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Prisoner Squats

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

45 secondes

Rest

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Crunches

40 secondes

Alternating Side Planks

1 minute

Sit-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Prisoner Squats

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

45 secondes

Rest

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Crunches

40 secondes

Alternating Side Planks

1 minute

Sit-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Prisoner Squats

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

45 secondes

Rest

35 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Crunches

40 secondes

Alternating Side Planks

1 minute

Sit-Ups

45 secondes

Rest

35 secondes

Entraînements associé

Daily Workout

11 minutes 30 secondes, Débutant

Home Workouts

3 minutes 45 secondes, Modéré

Daily Workout

8 minutes 8 secondes, Modéré

After work WORKOUT

4 minutes, Intense

Workout 1

7 minutes 45 secondes, Intense

Monday Workout

20 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.