Entraînement modéré

Fb

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Núcleo

Équipement: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad

Ajouté par Luis Felipe Ramirez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

8 secondes

Abdominales con las piernas verticales

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1 minute

Abdominales en bicicleta con pierna recta

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1 minute

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minute

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

1 minute

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

1 minute

Elevación con pelota

Elevación con pelota

1 minute

Entraînements associé

28 minutes, Modéré

21 minutes 15 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

21 minutes 45 secondes, Intense

21 minutes,

3 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Glúteos funcionales

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25 minutes 10 secondes, Modéré

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

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10 minutes 33 secondes, Modéré

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 minutes 39 secondes, Modéré

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 minutes 15 secondes, Débutant

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 minutes, Modéré

Fuerte hasta el core

Fuerte hasta el core

20 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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