Entraînement modéré

Cardio

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Núcleo, Piernas

Équipement: Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Ajouté par Yuri Barba

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 secondes

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

40 secondes

1 minute

Série 2 2 rondes

1 minute

1 minute

30 secondes

Sentadillas con salto

❤️ Modéré (Zone 2)

Sentadillas con salto

1 minute

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

1 minute

30 secondes

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minute

30 secondes

Ejercicio fire hydrant alternando

Ejercicio fire hydrant alternando

1 minute

1 minute

Sentadilla con pelota

Sentadilla con pelota

1 minute

30 secondes

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

1 minute

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minute

30 secondes

1 minute

Entraînements associé

7 minutes 4 secondes, Intense

5 minutes, Modéré

30 minutes 40 secondes, Intense

3 minutes, Modéré

23 minutes 32 secondes, Modéré

Entrenamiento Cardio

Entrenamiento Cardio

1 min 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Diversión con la Pelota

Diversión con la Pelota

30 minutes 12 secondes, Modéré

Hora de ponerse a punto

Hora de ponerse a punto

9 minutes 42 secondes, Débutant

Pelea de estabilidad

Pelea de estabilidad

41 minutes 30 secondes, Modéré

Pelota de estabilidad moldeadora

Pelota de estabilidad moldeadora

7 minutes 50 secondes, Débutant

Pilates En Casa

Pilates En Casa

37 minutes, Modéré

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

19 minutes 14 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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