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Entraînement intense

Lau

Intense   27 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Pared, Colchoneta de ejercicio, Silla

Ariel Santiago Santos Orjuela
 		    Ajouté par Ariel Santiago Santos Orjuela
Lau
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements sur chaise
Description

Después de cada serie, descansar de 8 a 12 minutos.

Exercises

Série 1 1 ronde
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondes

Série 2 1 ronde
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 secondes

Série 3 1 ronde
Cobra modificada
Cobra modificada
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Cobra modificada
Cobra modificada
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Cobra modificada
Cobra modificada
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Cobra modificada
Cobra modificada
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Cobra modificada
Cobra modificada
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 secondes

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19
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30 Minutos atroden
30 Minutos atroden
29 minutes 20 secondes, Modéré
One
One
33 minutes 30 secondes, Débutant
Entrenamiento.
Entrenamiento.
5 heures 42 minutes, Débutant
Hiit 15mins
Hiit 15mins
14 minutes 40 secondes, Modéré
Cada Día
Cada Día
10 minutes 40 secondes, Intense

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