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Entraînement pour débutant

lower body

Débutant   24 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Edie De La Cerdq
 		    Ajouté par Edie De La Cerdq
lower body
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
20 secondes
Boat Pose
Boat Pose
30 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
In and Outs
In and Outs
25 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
penguin left
30 secondes
penguin right
30 secondes
The Hundred
The Hundred
25 secondes

Série 2 2 rondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
25 secondes
cross ankle leg lift
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Full Locust Pose
Full Locust Pose
20 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute
Squats
Squats
1 minute

Série 3 1 ronde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes
Corpse
Corpse
1 minute

Entraînements associé

quick lower body
quick lower body
16 minutes 15 secondes, Débutant
Workout 2
Workout 2
12 minutes 40 secondes, Débutant
All Over
All Over
12 minutes 15 secondes, Modéré
Full
Full
20 minutes, Modéré
Manss
Manss
24 minutes, Modéré
girl look at that body
girl look at that body
15 minutes 30 secondes, Modéré
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