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Entraînement modéré

Core & Back Strength

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Barbell, Cable Pulley Machine, Exercise Mat

Ricardo Nunez
 		    Ajouté par Ricardo Nunez
Core & Back Strength
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements de machine à poulie de câble
Description

Complement with Bench Glute bridges and closed grip lat pull downs

Exercises

Série 1 3 rondes
Plank With Knee-to-Elbow
❤️ Modéré (Zone 2)
Plank With Knee-to-Elbow
24 réps
12 reps each leg
Rest
Rest
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Right Side Crunches
❤️ Modéré (Zone 2)
Right Side Crunches
12 réps
Transition
Transition
15 secondes
Left Side Crunches
❤️ Modéré (Zone 2)
Left Side Crunches
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ankle Grabbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Ankle Grabbers
24 réps
12 reps per side
Rest
Rest
30 secondes

Apparaît dans

abs & core
Abdominaux
bodyweight
Poids corporel
weightlifting
Musculation
strength
Force
butt & legs
Fessiers et jambes

Entraînements associé

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Core Workout
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16 minutes 6 secondes, Modéré
Core
Core
18 minutes 51 secondes, Modéré
Core
Core
9 minutes 6 secondes,
Core And Strength
Core And Strength
5 minutes, Modéré
TotalCore #2
TotalCore #2
47 minutes 28 secondes, Intense
Rep Fitness Colorado Barbell
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Rep Fitness Colorado Barbell

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