HIIT

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Rowing Machine, Box or Step

Ajouté par Evan Vogel

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements sur rameur Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Today is a day to sweat! We're gonna focus on fast movements and short rest periods to keep your heart rate up. Today is going to be explosive movements!

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Rowing

1 minute

Rest

20 secondes

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Rowing

1 minute

Rest

20 secondes

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Rowing

1 minute

Rest

20 secondes

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Rowing

1 minute

Série 2 1 ronde

Box Jumps

25 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Battle Rope

30 secondes

Rest

20 secondes

Box Jumps

25 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Battle Rope

30 secondes

Rest

20 secondes

Box Jumps

25 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Battle Rope

30 secondes

Série 3 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Burpees

10 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Ice Skaters

1 minute

Rest

20 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Burpees

10 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Ice Skaters

1 minute

Rest

20 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Burpees

10 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Ice Skaters

1 minute

Entraînements associé

HIIT T

48 minutes 30 secondes, Intense

HIIT Sunday++

59 minutes, Intense

HIIT Wednesday

46 minutes, Intense

Erg HIIT 20-30

32 minutes 30 secondes,

HIIT Rowing

50 minutes, Intense

HIIT Wednesday +++

53 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.