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Entraînement intense

Operator Plus

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar

A D
 		    Ajouté par A D
Operator Plus
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps
Plate Raises
10 réps
Plate Raise
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Basic
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13 minutes 9 secondes, Intense
Tiptop
Tiptop
28 minutes 55 secondes, Intense
Upper1
Upper1
34 minutes 50 secondes, Intense
Push
Push
3 minutes 28 secondes, Modéré
Arms
Arms
7 minutes 26 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
4 minutes, Intense

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17 minutes 9 secondes, Modéré
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31 minutes 17 secondes, Modéré
Golden Six
Golden Six
46 minutes 40 secondes, Modéré
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 minutes, Intense
Strength and Size
Strength and Size
7 minutes 18 secondes, Modéré
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 heure 1 min 15 secondes, Intense
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