Entraînement modéré

Chest Day

Modéré Duration 37 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope, Wall, Kettlebells, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Elliptical

Ajouté par Altonny Washington

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements elliptiques

Exercises

Série 1 1 ronde

5 minutes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

1 minute

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minute

Série 2 4 rondes

Cable Crossovers

10 réps

45 secondes

Série 3 3 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

8 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Poids: Modéré

8 réps

1 minute

Série 5 4 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

10 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 réps

30 secondes

Série 7 1 ronde

Cable Lat Pull Down

15 réps

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

10 réps

30 secondes

Série 8 1 ronde

Elliptical Machine

Elliptical Machine

5 minutes

Entraînements associé

50 minutes 11 secondes, Modéré

26 minutes 51 secondes, Intense

46 minutes 32 secondes,

12 minutes, Modéré

20 minutes 15 secondes, Modéré

36 minutes 30 secondes, Modéré

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