Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Upper Body - 5 Days split

Débutant   1 h 1 m

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Jesus Alfonso Tapia Bocio
 		    Ajouté par Jesus Alfonso Tapia Bocio
Upper Body - 5 Days split
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement Entraînements d'haltères
Description

A full arm, chest, back and shoulders routine with compound movements to target all the muscles in the upper body. Plus a few isolation exercises to target deficiencies and various needs

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
6 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 3 rondes
Floor Press
Floor Press
12 réps
DB Back Rows
DB Back Rows
15 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
Overhead Presses
Overhead Presses
12 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 3 rondes
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Preacher Curls
Preacher Curls
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 3 rondes
Lateral Cable Raise
Lateral Cable Raise
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 3 rondes
Full Can
Full Can
20 réps
Side-Lying Single-Arm External Rotation
Side-Lying Single-Arm External Rotation
20 réps
External Rotation Press
External Rotation Press
15 réps
Rest
Rest
3 minutes

Entraînements associé

Upper body
Upper body
16 minutes 9 secondes, Intense
Upper Body
Upper Body
5 minutes 50 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
25 minutes 15 secondes, Modéré
Upper body
Upper body
16 minutes, Modéré
Upper Body B
Upper Body B
7 minutes 9 secondes,
Friday - Upper Body
Friday - Upper Body
18 minutes 45 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 minutes 36 secondes, Modéré
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 minutes 24 secondes, Modéré
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 minutes 30 secondes, Intense
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 minutes 54 secondes, Modéré
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 minutes, Modéré
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 minutes 26 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit