Entraînement modéré

1’ Row

Modéré Duration 57 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Rowing Machine

Ajouté par Gabi Wolosik

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements sur rameur

Exercises

Série 1 1 ronde

5 minutes

Série 2 8 rondes

1 minute

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 minute

Série 3 1 ronde

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 minutes

Série 4 8 rondes

1 minute

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 minute

Série 5 1 ronde

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 minutes

Série 6 8 rondes

1 minute

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 minute

Entraînements associé

41 minutes, Modéré

9 minutes,

10 minutes 8 secondes, Modéré

41 minutes, Intense

Row: (5’ Hard / 2’ Moderate X2), 5’sb

Row: (5’ Hard / 2’ Moderate X2), 5’sb

50 minutes, Intense

[3'/90" x 3] x 3, 3' sb

[3'/90" x 3] x 3, 3' sb

54 minutes 30 secondes, Modéré

Hydrow Wave Rowing Machine

Meilleur choix pour cet entraînement

Hydrow Wave Rowing Machine

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Ascending/descending

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45 min

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Ascend, Descend

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41 min

Shoulders

Rowing Machine

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