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Entraînement intense

LowCore

Intense   27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Exercise Mat

Fabian Saro
 		    Ajouté par Fabian Saro
LowCore
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell
Description

Reverse Lunges -> Rack Reverse Lunges

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
35 secondes
Rest
Rest
18 secondes
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
35 secondes
Rest
Rest
18 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
35 secondes
Rest
Rest
18 secondes
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
35 secondes
Rest
Rest
18 secondes
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
35 secondes
Rest
Rest
18 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
35 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 secondes
Rest
Rest
23 secondes
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 secondes
Rest
Rest
23 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 secondes
Rest
Rest
23 secondes
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
45 secondes
Rest
Rest
23 secondes
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
45 secondes
Rest
Rest
23 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 secondes
Supermans
Supermans
45 secondes
Cobra
Cobra
1 minute
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Basic Move
Basic Move
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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Upright Stuff
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Leg N Core
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Total Package
Total Package
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November 23
November 23
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F
F
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