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Entraînement modéré

Perfect

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Bench, Dumbbells, Medicine Ball

Lee Mehmet
 		    Ajouté par Lee Mehmet
Perfect
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Crunches
Crunches
30 réps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 réps
Bench Dips
Bench Dips
15 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 réps
Lunges
Lunges
20 réps
Plank
Plank
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 réps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 réps
High Knees
High Knees
1 minute
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 réps
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 secondes
Burpees
Burpees
8 réps

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Crunches
Crunches
30 réps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 réps
Bench Dips
Bench Dips
15 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 réps
Lunges
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20 réps
Plank
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1 minute
Leg Raises
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15 réps
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 réps
Russian Twists with a Ball
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30 réps
High Knees
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1 minute
Diamond Push-Ups
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15 réps
Scissor Kicks
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Burpees
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Possiblity
Possiblity
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Whatever
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