Entraînement intense

ACFT

Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Sandbags, Pull Up Bar

Ajouté par Jack G

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères Entraînements de sacs de sable Entraînements à la barre de traction

Description

Deadlifts, Medicine ball throw, Pushups, Sprint drag carry, leg tucks, 2 mile run.

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Répétitions jusqu'à l'échec

Medicine Ball Throw

1 minute

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

1 rép

Poids: Lourd

30 secondes

Poids: Lourd

1 rép

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 rép

1 rép

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

20 minutes

Entraînements associé

18 minutes 13 secondes, Intense

Personal Trainer

Personal Trainer

21 minutes, Modéré

16 minutes 20 secondes, Intense

Force haut du corps 8

Force haut du corps 8

32 minutes 9 secondes, Intense

26 minutes 45 secondes, Intense

31 minutes 39 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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