Entraînement modéré

Arms

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Ajouté par Sabrina Pelletier

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell

Description

💪🏻

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minutes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 minutes

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minute

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 minute

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 minutes

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 minutes

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

2 minutes

1 minute

Entraînements associé

30 minutes, Modéré

13 minutes 45 secondes, Modéré

Arms/Chest/Shoulders

Arms/Chest/Shoulders

8 minutes, Modéré

9 minutes, Modéré

12 minutes 4 secondes, Modéré

40 minutes 21 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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8 minutes 10 secondes, Modéré

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

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Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 minutes 36 secondes, Modéré

34 minutes, Intense

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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