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Entraînement pour débutant

5mm

Débutant   5 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Luli Il
 		    Ajouté par Luli Il
5mm
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 secondes

Série 2 1 ronde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondes
Drop Squats
Drop Squats
30 secondes
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
30 secondes

Série 3 1 ronde
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes

Série 4 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes

Entraînements associé

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5 Minuets BW 2️⃣2️⃣
5 minutes, Modéré
1
1
15 minutes 35 secondes, Modéré
Quick Workout
Quick Workout
6 minutes, Débutant
Long
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6 minutes 40 secondes, Modéré
Abs
Abs
11 minutes 5 secondes, Modéré
Numero Uno
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17 minutes 35 secondes, Intense

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Army Month 5 Workout 2
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Glutes on Fire

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Bodyweight HIIT

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