Stretch Routine

Débutant Duration 33 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Exercise Mat, Wall

Ajouté par Kim Dekker

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Description

Legs and shoulders stretching

Exercises

Série 1 1 ronde

Standing Deep Breathing

10 secondes

Wide Leg Forward Bend with Twists

20 secondes

Transition

5 secondes

Right Modified Pyramid

20 secondes

Left Modified Pyramid

20 secondes

Transition

20 secondes

Seated Leg Stretch

40 secondes

Transition

20 secondes

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

3 minutes

Transition

15 secondes

Shin Grabs

30 secondes

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

3 minutes

Transition

15 secondes

Shin Grabs

30 secondes

Transition

15 secondes

Leg Hugs

15 secondes

Transition

15 secondes

Seated Wide Angle

45 secondes

Wide Right Leg Stretch

40 secondes

Wide Left Leg Stretch

40 secondes

25 secondes

45 secondes

25 secondes

30 secondes

25 secondes

45 secondes

25 secondes

30 secondes

25 secondes

50 secondes

25 secondes

50 secondes

10 secondes

50 secondes

15 secondes

Leg Hugs

20 secondes

Transition

15 secondes

Right Hip Flexor Stretch

35 secondes

Transition

15 secondes

Left Hip Flexor Stretch

35 secondes

15 secondes

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

30 secondes

50 secondes

30 secondes

Backward Shoulder Rolls

5 réps

Forward Shoulder Rolls

5 réps

35 secondes

30 secondes

45 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

20 secondes

5 secondes

45 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

20 secondes

Entraînements associé

Stretches

56 minutes, Débutant

Daily Stretch

6 minutes 10 secondes, Débutant

Stretch

6 minutes, Débutant

Stretching

16 minutes 30 secondes, Modéré

STRETCH!!!

22 minutes, Modéré

School Stretching 1

10 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.