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Entraînement intense

Arms

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Matthew Young
 		    Ajouté par Matthew Young
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Lourd
Alternating Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Bench Dips
Bench Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
Poids: Lourd
Right Concentrated Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Concentrated Bicep Curls
Poids: Lourd
Left Concentrated Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Poids: Lourd
Rope Tricep Push Down
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Barbell Reverse Curl to Press
Poids: Lourd
Barbell Reverse Curl to Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
Répétitions jusqu'à l'échec

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