Entraînement pour débutant

Basic Workout

Débutant Duration 12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Ash L

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps

Exercises

Série 1 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

30 secondes

20 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

3 minutes

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

Série 3 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondes

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

30 secondes

Entraînements associé

10 minutes, Débutant

6 minutes 35 secondes, Modéré

Generic Workout

Generic Workout

7 minutes 20 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

7 minutes 30 secondes, Débutant

5 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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