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Entraînement modéré

My abs

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Exercise Mat

Natalia Kaluzny
 		    Ajouté par Natalia Kaluzny
My abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
In and Outs
In and Outs
1 minute
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Squats
Squats
1 minute
Alternating Side Reaches
❤️ Modéré (Zone 2)
Alternating Side Reaches
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Alternating Side Reaches
❤️ Modéré (Zone 2)
Alternating Side Reaches
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute

Entraînements associé

my abs
my abs
7 minutes, Modéré
Absies
Absies
12 minutes 5 secondes, Modéré
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 minutes 40 secondes, Modéré
Abs
Abs
11 minutes, Modéré
My Abs 01
My Abs 01
21 minutes 28 secondes, Intense
My Abs
My Abs
14 minutes 5 secondes, Intense
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