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Entraînement intense

Quick Burn 1

Intense   7 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench

Kelly R.
 		    Ajouté par Kelly R.
Quick Burn 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Chest Openers
Poids: Léger
Chest Openers
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Jabs
Poids: Léger
Jabs
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Léger
Barbell Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Poids: Léger
Kneeling Left Tricep Kickbacks
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Poids: Léger
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Body Circles
❤️ Léger (Zone 1)
Body Circles
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
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Poids: Léger
Single Dumbbell Front Raises
15 réps

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Arms
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3 minutes 10 secondes, Modéré
Arms
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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