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Entraînement modéré

Certfit

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Ningún equipo

Eduardo Sotelo
 		    Ajouté par Eduardo Sotelo
Certfit
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement
Description

Vuelve a lo básico con este ejercicio de cuerpo completo de 30 minutos. No se necesitan equipos ni gimnasios, por lo que puede comenzar de inmediato y ver sus frutos en muy poco tiempo.

Exercises

Série 1 5 rondes
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
15 réps
Descanso
Descanso
10 secondes
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
15 réps
Descanso
Descanso
10 secondes
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 réps
Descanso
Descanso
10 secondes
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
15 réps
Descanso
Descanso
10 secondes
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
15 réps
Descanso
Descanso
10 secondes
Sit throughs
Sit throughs
15 réps
Descanso
Descanso
10 secondes
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
15 réps
Descanso
Descanso
10 secondes
Burpees
Burpees
15 réps
Descanso
Descanso
1 minute

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Dos
Dos
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Completo
Completo
18 minutes 40 secondes, Modéré
Cuerpo Completo
Cuerpo Completo
39 minutes 16 secondes, Intense
El Comienzo
El Comienzo
15 minutes 58 secondes,
All In One
All In One
14 minutes 30 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

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Tabata dura

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Cuerpo Entero   Caja / Paso, Balón medicinal, Cuerda de saltar
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