How to do: Dentro y fuera

En una posición sentada en forma de V, extienda las piernas hacia fuera y la espalda hacia el pecho. Mantenga sus manos al lado de sus caderas o trate de elevarlas en una posición de Y o con los brazos extendidos.

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1. Siéntate en el suelo con las palmas de las manos a los lados y las rodillas dobladas. Mantén el equilibrio sobre tu trasero mientras levantas los pies del suelo.

2. Una vez que haya encontrado el equilibrio, estire las piernas frente a usted mientras contrarresta el cuerpo hacia atrás. Regrese a la posición equilibrada de rodillas dobladas y repita.

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