Entraînement pour débutant

Dfs Arms

Débutant Duration 12 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench

Ajouté par Daniel Fung De Sousa

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

20 réps

Single Arm Dumbbell Swings

Poids: Léger

Single Arm Dumbbell Swings

20 réps

Single Arm Dumbbell Swings

Poids: Léger

Single Arm Dumbbell Swings

20 réps

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Léger

Kneeling Right Arm Rows

20 réps

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Léger

Kneeling Left Arm Rows

20 réps

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

10 réps

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 minutes

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Poids: Léger

Dumbbell Left Leg Curl to Press

10 réps

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Poids: Léger

Dumbbell Right Leg Curl to Press

10 réps

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minute

Entraînements associé

15 minutes, Débutant

16 minutes 56 secondes,

7 minutes 25 secondes, Débutant

8 minutes, Modéré

9 minutes, Modéré

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 minutes 55 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 minutes 53 secondes, Modéré

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minutes, Intense

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minutes, Modéré

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 minutes 14 secondes, Modéré

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 minutes 40 secondes, Intense

50 minutes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Dfs Floor

Modéré

6 min

Legs

300 Steps 9m

Modéré

9 min

Legs

Cardio Machine

Buns, Guns, Abs 3

Modéré

18 min

Full Body

Resistance Bands, Exercise Mat

Pool HIIT

Modéré

24 min

Legs

No Equipment

Buns, Guns, Abs 7

Modéré

19 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Buns, Guns, Abs 15

Intense

25 min

Full Body

Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps