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Entraînement intense

TABATA

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Diana Tregnago
 		    Ajouté par Diana Tregnago
TABATA
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
50 secondes

Série 3 1 ronde
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Tabata (custom style)
Tabata (custom style)
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Tabata 8 Min
Tabata 8 Min
8 minutes, Intense
Tabata 2023
Tabata 2023
10 minutes 30 secondes, Modéré
Tabata
Tabata
4 minutes 15 secondes, Intense
Tabata
Tabata
29 minutes 30 secondes, Intense
Tabata
Tabata
17 minutes, Intense
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Alex’s Wod

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Intense 38 sec  
Full Body   Barbell

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