Entraînement intense

G-Train 4

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar

Ajouté par Joey Grogg

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Description

If you quit now you'll end up right back where you 1st began. And when you 1st began, you were desperate to be where you are right now. KEEP GOING!

Exercises

Série 1 5 rondes

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 réps

Mountain Climbers

❤️ Maximum (Zone 5)

Mountain Climbers

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

15 réps

Mountain Climbers

❤️ Maximum (Zone 5)

Mountain Climbers

20 secondes

15 réps

15 réps

Mountain Climbers

❤️ Maximum (Zone 5)

Mountain Climbers

20 secondes

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

5 réps

Mountain Climbers

❤️ Maximum (Zone 5)

Mountain Climbers

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

3 réps

30 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

19 minutes,

6 minutes 40 secondes, Débutant

6 minutes 10 secondes, Débutant

5 minutes 30 secondes, Modéré

12 minutes 20 secondes, Modéré

27 minutes 33 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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