Entraînement intense

fullbody 2

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball

Ajouté par Niall Mendoza

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 4 rondes

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

8 réps

8 réps

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 4 rondes

8 réps

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

8 réps

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 4 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 réps

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

8 réps

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 4 rondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

8 réps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 réps

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 4 rondes

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 réps

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

8 réps

Série 10 1 ronde

1 minute

Série 11 4 rondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

8 réps

8 réps

Série 12 1 ronde

1 minute

Série 13 4 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

8 réps

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

8 réps

Entraînements associé

1 heure,

22 minutes 32 secondes, Intense

23 minutes 3 secondes, Modéré

29 minutes 48 secondes, Modéré

9 minutes 50 secondes,

Fast KB FULL BODY

Fast KB FULL BODY

15 minutes 12 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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22 minutes 15 secondes, Modéré

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20 minutes 15 secondes, Modéré

Body HiiT Level 2 104 Gym

Body HiiT Level 2 104 Gym

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10 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells, Bench

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