Entraînement modéré

Tab Cst

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells

Ajouté par Tim Walker

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 réps

1 minute

Série 2 2 rondes

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

6 réps

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Série 3 2 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

6 réps

1 minute

Série 4 4 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 secondes

10 secondes

Série 5 4 rondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 secondes

10 secondes

Série 6 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 7 4 rondes

Barbell Incline Bench Press

20 secondes

10 secondes

Série 8 4 rondes

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

20 secondes

10 secondes

Série 9 4 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondes

10 secondes

Série 10 4 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondes

10 secondes

Entraînements associé

Chest Shoulders Triceps

Chest Shoulders Triceps

19 minutes 44 secondes, Intense

28 minutes 45 secondes, Débutant

15 minutes 10 secondes, Modéré

Chest / Triceps / Shoulder

Chest / Triceps / Shoulder

31 minutes 12 secondes, Modéré

21 minutes 25 secondes, Modéré

1 min 55 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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37 minutes 35 secondes, Intense

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

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Full Body Strength & Endurance Gym Workout

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3 heures 52 minutes 45 secondes, Modéré

Training Workout EMOM

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Chair, Bench

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19 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Pull Up Bar

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