Core & Abs

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Slav Jed

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

If is to easy, jog on the spot between exercises Last exercise - sprint on the spot, maximum effort

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jumping Jacks

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

High Knee Obliques

30 secondes

Rest

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Sprint

30 secondes

Entraînements associé

My Workout

15 minutes 50 secondes, Modéré

Quick Sweat

8 minutes 30 secondes, Intense

Mondays/Wednesdays/Fridays

9 minutes 23 secondes, Modéré

Cardio & Core

8 minutes 40 secondes, Modéré

Core And conditioning

52 minutes 3 secondes, Intense

Easy

10 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.