Entraînement intense

Bodyweight Hamstring 👊😅

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Box or Step, Exercise Mat

Ajouté par Kathleen💃 S

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

45 secondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondes

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

45 secondes

20 secondes

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 secondes

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

45 secondes

20 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

45 secondes

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

45 secondes

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

45 secondes

20 secondes

45 secondes

45 secondes

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

45 secondes

20 secondes

Inverted Flyers

Inverted Flyers

45 secondes

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 secondes

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 secondes

20 secondes

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 secondes

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

45 secondes

45 secondes

Série 2 1 ronde

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Entraînements associé

5 minutes, Débutant

16 minutes, Intense

Hamstring And Booty

Hamstring And Booty

46 minutes 40 secondes, Modéré

WIP - Glute And Hammy Focus

WIP - Glute And Hammy Focus

13 minutes 40 secondes, Intense

Butt Kicking Workout

Butt Kicking Workout

14 minutes 24 secondes, Intense

14 minutes 57 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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6 minutes 40 secondes, Modéré

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30 minutes 31 secondes, Modéré

13 minutes 50 secondes, Modéré

Morning Routine for Beginners

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20 minutes 44 secondes, Débutant

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

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35 minutes 22 secondes, Modéré

40 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Yoga

Exercise Mat

Upper Body Streches

Modéré

2 min

Chest

Wall

Ragdoll Pose 🤸‍♀️

60 sec

Legs

🐱 Modified 🐍 Cobra 🐍

Débutant

60 sec

Arms

Exercise Mat

Shoulder Stretches 💪👌❤

Modéré

16 min

Shoulders

Wall, Exercise Mat, Chair

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