Entraînement modéré

B

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Pull Up Bar, Exercise Mat

Ajouté par Omar Ahmad

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Description

Full Shoulders. Full Back.

Exercises

Série 1 3 rondes

10 réps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 réps

Série 2 3 rondes

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

10 réps

Overhead Presses

Overhead Presses

10 réps

Série 3 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Série 4 3 rondes

10 réps

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 réps

Série 5 3 rondes

5 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 réps

5 réps

Série 7 3 rondes

1 minute

10 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 réps

Entraînements associé

13 minutes 42 secondes, Intense

BACK AND SHOULDER

BACK AND SHOULDER

12 minutes 45 secondes, Intense

Back And Shoulders

Back And Shoulders

32 minutes 9 secondes, Intense

Back & Shoulders

Back & Shoulders

20 minutes 54 secondes, Modéré

Shoulders And Back

Shoulders And Back

21 minutes 8 secondes, Modéré

Shoulders And Back

Shoulders And Back

36 minutes 18 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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