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Entraînement modéré

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Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball

Molly Neighbours
 		    Ajouté par Molly Neighbours
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 réps

Série 2 1 ronde
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 réps

Série 3 1 ronde
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 réps

Série 4 1 ronde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 réps

Série 5 1 ronde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 réps

Série 6 1 ronde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 réps

Série 7 1 ronde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 réps

Série 8 1 ronde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 réps

Série 9 1 ronde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 réps

Série 10 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps

Série 11 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps

Série 12 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps

Série 13 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 réps

Série 14 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 réps

Série 15 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 réps

Série 16 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps

Série 17 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps

Série 18 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps

Série 19 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 réps

Série 20 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 réps

Série 21 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 réps

Série 22 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps

Série 23 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps

Série 24 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps

Série 25 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps

Série 26 1 ronde
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 réps

Série 27 1 ronde
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 réps

Série 28 1 ronde
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 réps

Série 29 1 ronde
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 réps

Série 30 1 ronde
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 réps

Série 31 1 ronde
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 réps

Série 32 1 ronde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 réps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 réps

Série 33 1 ronde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 réps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 réps

Série 34 1 ronde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 réps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 réps

Série 35 1 ronde
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
10 réps

Série 36 1 ronde
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
10 réps

Série 37 1 ronde
Flying Supermans
Flying Supermans
10 réps

Série 38 1 ronde
Flying Supermans
Flying Supermans
10 réps

Série 39 1 ronde
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 réps

Série 40 1 ronde
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 réps

Série 41 1 ronde
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 réps

Série 42 1 ronde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 réps

Série 43 1 ronde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 réps

Série 44 1 ronde
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 réps

Série 45 1 ronde
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 réps

Entraînements associé

Back
Back
17 minutes,
Back Stabilization
Back Stabilization
17 minutes 30 secondes, Modéré
Back
Back
14 minutes, Débutant
PUSH DB
PUSH DB
18 minutes 20 secondes, Modéré
Back
Back
19 minutes 35 secondes,
Workout B
Workout B
20 minutes 56 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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32 minutes, Modéré
EXTREME Legs & Butt
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54 minutes 30 secondes, Intense
Full Body
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22 minutes 30 secondes, Modéré
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