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Entraînement modéré

Workout 1

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Sirila Mataia
 		    Ajouté par Sirila Mataia
Workout 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Corpse
Corpse
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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9 minutes,
Workout 1
Workout 1
7 minutes 45 secondes, Intense
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minutes, Modéré
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