Entraînement modéré

Upper

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbells, Medicine Ball

Ajouté par Destri Andorf

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

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12 réps

Alternating Hammer Curls

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12 réps

Tricep Extensions

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Dumbell Back Row

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12 réps

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Dumbbell Upright Rows

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12 réps

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Série 2 3 rondes

30 secondes

Russian Twists with a Ball

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30 secondes

Medicine Ball Chops

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20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Upper body and Mobility

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Bench

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