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Entraînement modéré

Upper

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Tyler Nogueira
 		    Ajouté par Tyler Nogueira
Upper
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Overhead Press
Overhead Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Upper
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Starter Basic
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legs day

legs day

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